Tegenslag mbt trainen

Afgelopen weekend (zaterdag) helaas met m'n neus op de feiten gedrukt dat ik er nog niet ben mbt herstel rechterbeen.

Vrijdag:

Op vrijdagmorgen was het koud, glad en regen voorspeld dus ideaal om basic-fit in te duiken. Daar op zo'n 75% hartslag 90 minuten crosstrainer gedaan en daarna een aantal specifieke oefeningen (stabiliteit) zoals ik deze ook bij de fysio doe.

Zaterdag:

Gelukkig droog en op mijn gemak richting Soester Hoogt voor de wedstrijdtraining van MBC Midden Nederland. Beentjes voelde goed aan, want vrijdag was niet zwaar. In de bossen rond Soesterberg beetje zoeken naar begaanbare paden want zo hier en daar enorme ijsplaten. Na wat oefeningen een leuk (technisch) rondje opgezocht om daar op eigen kracht/tempo te kunnen rijden. Direct bij de eerste klim ging het al mis want kracht zetten deed zeer. In feite hetzelfde gevoel zoals midden 2009. Gigantisch balen en domweg lichter rijden dan gewend, maar dat bood onvoldoende verlichting. Overigens zodra het weer vlak is en er geen kracht nodig is is het gevoel direct weg.
Na opnieuw wat zwerven een volgend leuk rondje waar we vaker rijden want zit van alles in, maar ook een paar korte fellere klimmetjes. Ook nu weer pijn en zo'n beetje door alles en iedereen voorbij gereden worden. Dat laatste voor een deel verklaarbaar want toch lang stil gezeten.

Tja, dan in de 2e serie met rondjes gaat het echt mis: XTR derailleur verliest de strijd tegen een dikke tak en einde oefening. Op dat moment ben ik niet echt te genieten en baal gigantisch. Enige voordeel "geen pijn", maar einde training. Uiteindelijk opgehaald door m'n buurman in mijn eigen bus maar de kater is enorm.
Lang en netjes oefeningen doen, opbouwend aan de gang en nu je weer een beetje "los" mag blijkt dit niet te kunnen.!!!!!!!

Op deze manier heeft het (voorlopig) geen nut om in te schrijven voor marathons, want kracht is toch echt nodig om boven te komen. Herhaling van 2e helft 2009 zit ik niet op te wachten.

Zondag:

Eerst bijkomen van een lichte kater (ja, ja biertjes in de winter moet ook kunnen) en rond 11:30u toch op de pekelbak de weg op voor een "ik zie wel hoe het gaat" training. Dik ingepakt want 2 graden op de weg is en blijft koud. Aan het begin beetje stram van de zaterdag maar gaandeweg liep het best lekker en feitelijk geen pijn. Tja, op het vlakke lijkt het allemaal veel en veel beter te gaan. Uiteindelijk iets meer dan 100 km afgelegd op 80% hartslag en voelde goed aan. Qua duurvermogen lijkt het de goede kant op te gaan. Dat zal ik voorlopig ook blijven trainen en komende week eens goed overleggen met fysio hoe nu verder te gaan.

Map your trip with EveryTrail

Nieuwe racefiets.

Alles kommer en kwel?? Nee, want afgelopen vrijdag even buurten bij Rijwielpaleis Bilthoven zag ik dat er aan mijn fiets gewerkt is. De groep (SRAM RED) zit er op, evenals het Stealth EVO PRO stuur. Hoeven alleen de kabels op en wat afwerken en kan ik hem mee nemen. Twijfel is er nog over de kleur kabels (wit of zwart).
Wie weet heb ik hem volgende week in huis, maar dan moet het eerst echt voorjaar worden en anders pas in Tenerife. Mag toch hopen dat ik daar redelijk kan biken want de klim naar de Teide is welliswaar lang, maar niet steil en met 34/25 moet zelfs Fredje 5% hellingen op souplesse kunnen rijden.